床上養生十招1.忌仰睡:可避免手放在胸部,壓迫心肺, 而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外, 伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓最能使全身肌肉鬆弛、 肝血流增多、呼吸通暢。  (註:右臥如弓又稱為臥佛睡,另外瑜珈的攤屍睡法也不錯, 就是讓身體呈為一個大字) 2.忌睡前思緒萬千:宋代蔡季通 <睡製冰機訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪ 的失眠是精神疾病所造成,因 此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。 3.忌說話:孔子云:「食不言,寢不語」, 蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。 4.忌飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」, 今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息, 洗碗機但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張, 過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化, 因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。(註:為了配合新陳代謝, 睡前最好不要吃東西,如果餓了可以喝點熱牛奶,另外, 吃宵夜容易導致肥胖喔~) 5.忌睡中開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態, 是一個咖啡機引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽, 黑暗屬陰。最近西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展, 所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。 6.忌蒙面睡:古人有「夜臥不覆首」的說法, 因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳, 發生呼吸困難。 7.忌當風而睡:古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩冷凍冷藏冰箱受風則臂疼, 善調攝者,雖盛暑不可當風及坐 臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心, 因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。 8.忌張口呼吸:中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」 因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理, 容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 9.忌睡中忍便:現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠鼎曜餐飲設備
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